01.10.2005
Doplnění a upřesnění popisu skladby Výlet s aerobikem

upřesnění k září 2005 (vniklé při natáčení metodické kazety)

Informace se týká skladby:	VÝLET S AEROBIKEM
Druh informace:	Doplnění nebo oprava popisu skladby
Informace je pro:	cvičitelé, cvičenci, vedoucí nácviků skladby,
Kontaktní osoba:	Jana Beránková, autorka
Informace vložil:	Vladislav Voráč, TJ Sokol Praha Libeň, vorac@sokol.info

Dodatky k popisu září 2005

Str.9 VIII. 1 – 4 přeběh P,L,P,L, na 4. dobu celý obrat vlevo - skrčit přednožmo pravou

Poznámka: přechod – ženy a muži se míjí vlevo – viz. Nákres

Str.10 XIII. + XIV. 1 – 4 přesun během se skrčováním zánožmo (viz. nákres ŘADY MUŽI

U STEPU – ČTVEREC“) cvičenky stojí čelem do středu čtverce

paže: 1) tlesk

2) x

3) tlesk

4) x

Str.13 JOŽIN Z BAŽIN: ODDÍL I. – ženy, BLOK B, věta 2 a 3 – šestnáct taktů

Celá tato vazba se nazývá pro účely skladby „šlapavá“

Str.14 XVI. 1 – 4 výdrž

Mezihra: příprava stepu na Lízátko – viz nákres „LÍZÁTKO“

(na mezihru si ženy sundají kabelku z ramene a přesunují stepy)

Str.15 V. 1 – 4 chůze vpřed P,L,P – přinožit (směrem k HT o jednu značku)

Poznámka: muži č. 7 a 8 začíná pravou, č. 5 a 6 levou

Str.16 I. 1 – 4 výkrokem pravé side to side – provedou všechny ženy

Poznámka: sundávám kabelku z ramene, v pravé dlani držím pevně

šňůrku a v prstech pravé ruky rovněž kapsičku

Tato poznámka neplatí vestička z ramene (nebo-li kabelka) je

sundaná již na mezihru!

Str.19 III. až VII. muži: sed na step zády k hlavní tribuně - příprava vesty (vestu

vytáhnout z kapsičky, přeložit podél a položit na step

Muži provedou klek sedmo na levé levým bokem k HT a rozbalují

vestu na stepu – je to tímto způsobem rychlejší a lepší manipulace!

Str.19 XV. 1 – 2 vzpor dřepmo

3 – 4 vzpor ležmo

XVI. 1 – 2 vzpor dřepmo

3 – 4 vztyk

Při vzporu ležmo natočí cvičenci nohy na diagonálu směrem od středu

čtverce, aby se nekopli.

Str.23 IX. – XII. muži přenáší stepy – POZOR!!! Vestu uchopí do pravé ruky za límec!!!

Vždy dva celky společně vytvoří „pyramidu“ na středu mezi celky

(viz. nákres „PYRAMIDA“), po umístění stepu se zařadí nejkratší

cestou do kruhu. Ženy se přesunou libovolně po kruhu a z 1/3 si

zapnou vestu

Zde muži předají expander ženám – ženy exp. Vloží do vnitřní síťované kapsy a zapnou zip!!!!! Tím pádem je manipulace pro muže snazší.

Str.24 IX. 1 – 4 výkrokem levé grapevine

paže: 1a3) skrčit připažmo, dlaň směřuje vpřed, prsty od sebe

2a4) trčením vzpažit zevnitř, prsty od sebe

Poznámka: Ženy 2 a 3 si stejně jako ženy 1 a 4 vymění místo, tedy

žena 2 a 1 začíná grapevine výkrokem od pravé nohy a jde předem,

žena 3 a 4 začíná grapevine výkrokem levé a jde tzv. zadem

str.26 IX. 1 – 4 grapevine – muži č. 6 a 7, stejně tak jako muži č. 5 a 8 si grapevinem si vymění místa, muži č. 5 a 6 provádí grapevine výkrokem pravé – jde

předem, muži. č. 7 a 8 od levé – jdou zadem, viz. nákres

paže: 1a3) skrčit upažmo dolů, prsty od sebe, dlaně směřují vpřed

2a4) vzpažit zevnitř, dlaně směřují vpřed

str.27

JOŽIN Z BAŽIN „ZPÍVANÝ“ ODDÍL IV. – muži + ženy, BLOK B, věta 1 a ½ 2. věty – dvanáct taktů

M + Ž cvičí společně na jednom stepu – viz. nákres „DVOJICE“

VP: Step je umístěn mezi 2. a 3. značkou na délku. Muži jsou zády k hlavní

tribuně a připraveni pravým bokem ke stepu

Muži i ženy cvičí „Šlapavou“, motiv, který je v popisu již dříve označen jako

JOŽIN Z BAŽIN: ODDÍL I. - ženy, Blok B, věta 2 a 3 – I. až XII. takt

V tomto pohybu je omezena práce paží tak, aby se cvičenci mohli pohodlně na

stepu míjet a nedošlo ke srážceJ. Pouze u mambo over the step paže nejsou

- všude jinde ano.

POZOR!!! V VII. taktu ženy provádí A step turn pod stepem.

str..30

ženy a muži: 1 2 3 4 1 2 3 X

2 3 4 1 2 3 4 X

3 4 1 2 3 4 1 X

4 1 2 3 4 1 2 X

Poznámka: zatím nacvičují všichni dle popisu, až bude upřesněné kde kdo stojí – poté upravíme aktuálně

Str.30

III. 1 – 2 výkrokem pravé quick straddle do stoje rozkročného - začíná

pravá

paže: 1,2) levá dlaní na levé hýždi, pravá upažit, vztyčit ruku

Poznámka: pohled na vztyčenou ruku

3 – 4 výdrž