Upozornění

Nacházíte se momentálně v archivu stránek serveru www.sokol.cz. Uvedené informace byly platné pouze v době svého vzniku. Autoři nenesou žádnou odpovědnost za aktuálnost údajů.

30.03.2006
2.blok skladby Pozdrav Tobě pro cvičence Výletu s AE

Informace se týká skladby:VÝLET S AEROBIKEM
Druh informace:Doplnění nebo oprava popisu skladby
Informace je pro:cvičitelé, cvičenci,
Kontaktní osoba:Jana Beránková
Informace vložil:Vladislav Voráč, TJ Sokol Praha Libeň, vorac@sokol.info
Pozdrav Tobě – II. blok pro Výlet s aerobikem
Autor: Jana Beránková
 
Předehra:
                    Poznámka: názvy bloků jsou dle skladby pozdrav Tobě
I.            VP - stoj spojný připažit – výdrž
 
II.           jako I.takt.
 
Pozdrav slunci:
I.       VP - stoj spojný
1.      poskokem podřep rozkročný- dlaněmi tlesknout na stehna
2.      stejně jako 1.
3.      poskokem stoj spojný - tlesknout před hrudníkem
4.      stejně jako 3.
 
 
II.  
1. (z polohy pokrčit vzpažmo zevnitř) prudce vzpažit zevnitř „ocáknout vodu z prstů“
2.      jako 1.
3.      tlesk nad hlavou
4.      výdrž - pokrčit vzpažmo zevnitř dlaně spojené
 
III.                   
1. poskokem podřep rozkročný - tlesknout před hrudníkem
2. poskokem stoj spojný - tlesknout vlevo povýš
3. jako 1.
4. poskokem stoj spojný, tlesknout vpravo povýš
 
IV.
1.,2.,3.,4. tlesk na každou dobu - vlevo před ramenem, nad hlavou, vpravo přepřed ramenem a před hrudníkem
 
Loutka:
I.
1 - 2 výkrokem pravé vpřed podřep přednožný levou (levá tep heel)
3 – 4 výkrok levou vzad, (pravá „zášlap“) - podřep zánožný pravou, mírný předklon,  paže: volně jako při chůzi
II.
1.    výkrokem pravé vpřed
2.      knee up levá (levá skrčit přednožmo ) - pravou vzpažit levá tlesk do levé hýždě
3. a 4. march – dva kroky - dvojný obrat (360)
 
III.                     
1 – 2 slow march, výkrokem levé podřep rozkročný levou vpřed, hmit  podřepmo, levá pokrčit upažmo předloktí dolů, pravá pokrčit připažmo předloktí před tělem
3 – 4 stejné jako 1 – 2 na opačnou stranu
 
IV.
1 – 2 march front -  dva kroky vpřed v podřepu, mírný předklon (zdůraznit křížení nohou) - na každý krok lousknutí prstů v úrovni pasu
3 – 4 march front - dva kroky vpřed v podřepu - na každý krok lousknout (ruce vlevo povýš, vpravo povýš)     poznámka: taktu III. a IV. se dostaneme o jednu značku vpřed
 
V. 
1 - 4 reggae levá – volně vzpažit
 
VI.
1 – 2 levá mambo side, levá upažit poníž, pravá upažit povýš
3 – 4 chacha výkrokem levou vzad dvojný obrat (360) - levá upažit dlaní vzhůru, pravá pokrčit upažmo poníž – ruka v bok
                    Poznámka: v bloku V. a VI. se dostaneme zpět na svou výchozí značku
 
VII.
1 – 4 výkrokem pravé grapevine, v rukou držíme pomyslný volant
Poznámka: kroky provádíme houpavě s náklonem trupu a nášlapem přes patu, posun o jednu značku vpravo
 
VIII.             
1 – 2 half grapevine tempo, volně vzpažit
3 – 4 chcha výkrokem pravé
                     Poznámka: posun o značku vpravo
 
IX.– XVI. Stejně jako I. – VIII.tzv. zrcadlově (vše od druhé nohy)
 
Znělka:
I.
1 – 2   výkrokem pravé podřep únožný levou - pravá upažit, levá upažit  obloukem dovnitř
3 – 4    přenosem podřep únožný pravou - levá upažit, pravá čelný kruh dovnitř upažit
 
II.
1 – 2    přenosem do stoje rozkročného hmit podřepmo - čelné kruhy dovnitř upažit
3 – 4    hmitem podřepmo do stoje unožit dolů pravou - z upažení obloukem dovnitř vzpažit zevnitř
 
III. 
1 – 2    stoj spojný - hmit podřepmo - bočné kruhy dolů do vzpažení
3 – 4    hmit podřepmo - zapažit, ohnutý předklon, hlava sklonit
 
IV.                   
1 – 4     stoj spojný vzpažit zevnitř mírný hrudní záklon výdrž          
 
V.                     
1 – 2    hmitem podřepmo výkrok pravou vzad půlobrat vpravo do stoje  únožného levou – upažit
3 – 4    půlobrat vlevo – pravá přinožit, pravá připažením předpažit
 
VI. 
1 – 2    půlobrat vlevo – hmitem podřepmo výkrok levou vzad do stoje únožného pravou – upažit
3 – 4    půlobrat vpravo – levá přinožit, připažením předpažit
 
VII.
1 – 2    hmit podřepmo – bočné kruhy dolů
3 – 4    hmit podřepmo – zapažit - hlava předklon
 
VIII.
1 – 4     stoj spojný vzpažit zevnitř mírný hrudní záklon výdrž 
 
IX.
1 – 4 2x side to side L, P
 
X.
1 – 4 chasse P (posun o jednu značku vpravo)
 
XI.
1 – 4 chasse L (posun na výchozí značku)
 
XII.
1 – 4 stoj spojný vzpažit zevnitř mírný hrudní záklon výdrž          
 
XIII.
1 – 4 double step touch P (nášlap přes patu, vlna trupem) - levá upažit, dva střední kruhy dovnitř, pravá pokrčit upažmo poníž – dlaň na břicho
 
XIV.
1 – 4 jako XIII. od levé tzv.zrcadlově, návrat na výchozí značku
 
XV.
1 – 4 chůze v podřepu rozkročném (P, L, P, L) – „předkopávání“ nohou (na místě)
                      pokrčit vzpažmo zevnitř – ruce spojit
 
XVI. 
1. kick - přednožit dovnitř pravou, upažit dolů poníž
2. kick - unožit pravou vzpažit ruce v pěst
3. a 4. change do stoje rozkročného
                         
 
XVII.           VP – stoj rozkročný
1.      dlaněmi tlesknout na stehna
2.      stejně jako 1.
3.      poskokem stoj spojný, tlesknout před hrudníkem
4.      stejně jako 3.
 
 
XVIII.          
1. VP paží: pokrčit vzpažmo zevnitř - prudce vzpažit zevnitř „ocáknout vodu z prstů“
2.      jako 1.
3.      tlesk nad hlavou
4.      výdrž - pokrčit vzpažmo zevnitř dlaně spojené
 
XIX.
1. poskokem podřep rozkročný, tlesknout před hrudníkem
2. poskokem stoj spojný, tlesk vlevo povýš
3. jako 1.
4. poskokem stoj spojný, tlesk vpravo povýš
 
 
XX.:     
1. podřep - mírný předklon, zapažit poníž   
2. stoj spojný připažit
3. stoj vzpažit zevnitř    
 
 
Pozn. Video k stažení na www.sokol.cz sekce Výlet s AE - Foto a Video