Kruhový trénink je nestárnoucí metoda využívající

více různých komplexních cviku v jedné sérii, v jednom kruhu.

Cviky jsou prováděny intenzivně a s krátkým intervalem odpočinku.

Metoda tak splňuje tak hned dvě doporučení Světové zdravotnické organizace

v jednom — posilování a rozvoj kardiovaskulární zdatnosti.

Moderní fitness programy jako Crossfit či Insanity Workout

nám napovídají, že této metodě ještě neodzvonilo.

 

 

Ústřední škola ČOS pořádá

 

Kruhový trénink pro muže

 

Číslo akce: 28-14

 

Termín:         18. 10. 2014

 

Místo:                        Praha, Tyršův dům – Újezd 450, 118 01  Praha 1

                        GPS: 50°5'0.456"N, 14°24'17.629"E

 

 

Program:       

9:15 – 9:45      prezence

10:00 – 12:15  kondiční trénink v bojových sportech (Jan Hrsina)

• silový trénink
• dynamické kardio
• zpevňovací a vyrovnávací cvičení

13:15 – 14:45 zdravý funkční trénink (Vilém Novák)

14:45 – 15:30 kruhový trénink s využitím švihadel (Milan Hybner)

 

Lektoři:          Jan Hrsina

Dva metry a sto patnáct kilo kreativity.

Podělí se s Vámi o zkušenosti z oblasti tréninku v kickboxu

(lightcontact, fullcontact, K1, pouliční boj) a kondičního tréninku.

Vilém Novák

Vilém je osobní trenér, vytrvalostní běžec a odborník na výživu.

Podělí se s Vámi ale především o poznatky z oblasti funkčního tréninku

a zdravého kondičního tréninku.

Milan Hybner

Metodik Ústřední školy se s vámi podělí o nové i nestárnoucí přeskoky

přes švihadlo. Směsice tréninku boxerů, gymnastek a svébytného sportu

rope skipping bude adaptována pro využití pro kondiční cvičení

formou kruhového tréninku.

 

Ze semináře si kromě unavených svalů odnesete množství

prakticky využitelných cviků a poznatků, inspiraci

a osvědčení o absolvování doškolení v rozsahu 6 hodin.

 

 

 

Dále se dozvíte:

• jaké cviky zvolit pro zdatné, jaké pro méně zdatné cvičence
• jak sestavit cviky v kruhovém tréninku
• vytvoříte si zásobník cviků
• naučíte se opravit chyby v provedení jednotlivých cviků
• jak zvolit vhodnou podobu kruhového tréninku

 

Přihlášky:      

přihlášky vyplňujte do 3. 10. 2014 na adrese: http://bit.ly/MqxRyY.

Všem přihlášeným účastníkům potvrdíme přijetí.

Poplatek:        

člen ČOS: 350,- Kč (při platbě na účet → 300,- Kč)

veřejnost: 550,- Kč (při platbě na účet → 500,- Kč)

S platbou prosím vyčkejte zaslání bližších informací.

Ty zašleme přihlášeným emailem

přibližně 2 týdny před začátkem akce.

 

Kontakt:         Milan Hybner, e-mail: mhybner@sokol.eu

                        tel.: 257 007 228

 

 

Milan Hybner                                                Mgr. Martin Chlumský, DiS.

metodik ÚŠ ČOS                                                          ředitel ÚŠ ČOS