Základy aerobiku - Díl 4.

Díl 4. - Cueing

Cueing (signalizace) patří mezi základní schopnosti každého instruktora aerobiku, který vede cvičební hodinu. Signalizací společně s ohlášením názvu kroku naznačuje cvičencům jaký krok bude následovat, v jakém počtu a jakým směrem.

Následující příklady patří do mezinárodní signalizace, ale každý instruktor si je může upravit podle svého nebo vymyslet vlastní, tak jak nejlépe vyhovují jemu a jeho cvičencům.

March – Jogging chůze – běh	míháme pažemi nad hlavou dopředu a dozadu, každá ruka opačným směrem, dlaně míří k sobě
Single – double	ukážeme počet prstů
Stay – hold stůj, drž pohyb	vzpažíme s nataženou dlaní (pokud má být držen např. step touch, jedna paže ukazuje cueign step touche a druhá předpaží s nataženou dlaní (cueing stay)
Count down odpočítávání	ukazujeme počet prstů, dlaň směřuje dopředu (na cvičence)	4 3 2 1
From the top opakuj od začátku	dlaň držíme nad hlavou
Circle – turn otočka, otočit	kroužíme prstem nad hlavou
Add arms přidej ruce	zkřížíme paže před sebou
V – Step	obě paže šikmo vzpažené (tvoří písmeno „V“) pokud vzpažíme pouze jednu, provádíme to stejnou paží kterou vychází noha
L – Step	paže vytvoří před trupem tvar písmene „L“
A – Step	paže vzpažit, dlaně k sobě, vytvoříme střechu
Step Touch	upažením paže ve směru pohybu, zápěstí ohnuté směrem dolu Double step – stejně pouze zápěstí se neohne ale prsty ukážeme double
Leg Curl	obě paže pokrčené v loktech
Grapevine	jedna paže vzpažená a pokrčená v lokti do 90°, druhá upažená, paže míří ve směru pohybu

Terzie Schafferhansová, Aerobic T.J.Sokol Hluboká n/Vlt